День 27. Освоение личности

5800x3480_belyij-fon-chelovechki-krug-soveschanie

День 27. Освоение личности

 

Kакие лично у вас есть способы развития личности? Как вы собираетесь развиваться и расти? Поразительно, но подавляющее большинство, по истине огромное число «эволюционировавших» людей не имеют даже приблизительного представления о способах развития личности и деловых качеств, и даже не знают, что это такое. Я постараюсь решить эту проблему здесь, максимально просто и комфортно, чтобы помочь вам понять, что практика освоения собственной личности никак не уступает обучению ходьбе, освоению речи, накоплению знаний или получению профессии

Мы уже говорили о личных установках, насколько они важны и какой процент нашей жизни они определяют. Для успеха и развития личности очень важно иметь собственные установки. Они не только должны преобладать в нашем сознании, но и иметь ведущую роль в познании мира (как личного, так и «общего», искусственно созданного) и развитии дел находящихся в кругу основных интересов субъекта.

В тренинге «грандиозное сознание» я предложил всем, кто скачал архив ежедневное упражнение, которое может поддерживать состояние субъекта, а также позволит ему каждый день задавать индивидуальные инструкции.

Я привожу его здесь в текстовой форме. По желанию вы можете записать его в виде речевого сопровождения используя запись голоса на вашем компьютере или смартфоне.

Сеанс состоит из нескольких процедур. Эти процедуры выполняются по порядку. В начале я рекомендую записать их в аудио формат. Упражнение по самогипнозу выполнять по памяти следует только достаточно опытным пациентам (учитывая существующую захламленность сознания чужими установками и массовую тенденцию к поистине регрессивным чертам личности, мне было сложно подобрать другое определение)

Процедура 1. Проверка.

Примите сидячее положение. Убедитесь, что вам удобно и что вы сможете сохранить это положение неподвижно в течении 15 минут. Главное обратите внимание на спину. Она не должна испытывать напряжения или едва заметного неудобства. Убедитесь, что на вас одежда из натурального хлопка и достаточно хорошо сидит. Положите левую руку ладонью вверх. Сверху на левую руку положите правую руку, так же ладонью вверх, прикрыв левую руку обратной стороной правой руки. Соедините большие пальцы вместе образуя треугольник. Пусть они упираются друг в друга, чтобы вам не пришлось прилагать усилия. Выпрямите спину и приступайте к следующей процедуре

Процедура 2. Подготовка восприятия.

  • Закройте глаза и проделайте 3 медленных вдоха и выдоха. Без напряжения, без усилия или неудобства. Постарайтесь расслабиться после каждого выдоха.
  • Представьте перед собой школьную доску. Токую, какую сами захотите. Рядом со школьной доской лежит кусочек мела. Возьмите в своем воображении этот мел и нарисуйте на этой доске небольшой круг. Теперь впишите в круг букву «А». Посмотрите на круг. Теперь посмотрите на букву. Сотрите букву. Далее сотрите круг. Последний раз посмотрите на доску и забудьте о ней. Пусть она исчезнет. Откройте глаза.
  • Еще раз закройте глаза. Постарайтесь сосредоточить свое внимание на кончике носа. Не думайте не о чем, кроме кончика своего носа. Концентрируйте внимание на кончике носа пока не почувствуете себя сосредоточенным. Затем откройте глаза
  • Теперь закатите глаза вверх достаточно глубоко, чтобы вы могли почувствовать заметное напряжение. Находясь в этом положении сосредоточьте внимание на импровизированной точке. Представьте ее в своем воображении и сконцентрируйтесь на этой точке максимально глубоко. Как только напряжение усилиться и его будет трудно сдерживать, забудьте о точке, расслабьте глаза, и медленно аккуратно закройте их.
  • Медленно, по порядку визуализируйте буквы своего имени. Представьте каждую букву в отдельности, а затем визуализируйте все ваше имя целиком. Представьте, как оно плывет по голубому небу. Теперь ветер и облака уносят ваше имя. Буквы вашего имени постепенно растворяются в облаках, пока ваше имя полностью не исчезнет. Забудьте про ваше имя. Скажите себе вслух: «у меня больше нет имени, я продолжаю расслабляться».

Процедура 3. Расслабление.

Скажите себе: «Сейчас я начну обратный отсчет от цифры 5. Когда я достигну цифры 1 я глубоко расслаблюсь» Проделайте отсчет от 5 до 1. Сначала делайте глубокий вдох и визуализируйте цифру. Затем продолжая визуализировать цифру задержите дыхание, как только легкие наполняться воздухом, после чего с выдохом произносите цифру вслух 3 раза. Расслабьтесь. Сотрите цифру. Проделайте так с каждой из пяти цифр.

Процедура 4. Релаксация.

Потяните носки ног на себя. Затем расслабьте пальцы ног. Почувствуйте глубокое расслабление в пальцах и стопах ног. Представьте, как оно распространяется по всему вашему телу. Визуально поднимите чувство расслабление до колен, бедер, живота, груди, концентрируйтесь на каждом участке тела. Чем медленней вы выполняете упражнение, тем лучше. Пусть расслабление распространиться по вашим плечам и опуститься по рукам расслабив кончики пальцев. Далее пусть расслабление подымиться по вашим рукам, плечам, к шее и лицу. Пусть оно растечётся по лицу, веки и брови станут тяжелыми. Пусть оно перейдет на макушку головы. Для этого представьте на макушке головы тяжелый груз. Теперь расслабление и тяжесть опускается вниз к затылку. Оттуда через плечи к спине и груди, почкам и мышцам живота. Пусть расслабление дойдет в обратном порядке до самых пальцев ног, а все напряжение, беспокойство, все тревоги и страхи, вся скованность, вытечет из кончиков пальцев.

Процедура 5. Анестезия.

Дышите глубоко расслабляясь с каждым выдохом. Представляйте, как вы вдыхаете чистый, свежий, анестезирующий воздух, без цвета, без вкуса, и без запаха. Он разливается по всему вашему телу, и вы погружаетесь с каждым выдохом

Процедура 6. Тайная комната.

Скажите себе следующее: «Сейчас я спущусь по лестнице. Я собираюсь преодолеть 10 ступеней погружения. Как только я преодолею первую ступень я погружусь очень глубоко, и достигну глубокого покоя». Прямо перед вами находиться спиральная лестница из 10 ступенек. Ощутите деревянный пол под ногами и прикоснитесь к перилам. Теперь медленно спуститесь по лестнице наступая на каждую ступеньку и произнося цифру вслух. Проделав таким образом отсчет от 10 до 1 и пройдя все 10 ступенек вы окажитесь в подвале перед дверью. Дверь ведет в вашу комнату. Отоприте дверь используя ключ, который висит рядом на гвоздике. Из комнаты струиться золотой свет. Войдите в комнату и позвольте свету окутать вас, проникнуть в ваше тело. Пусть свет медленно опуститься от макушки вашей головы, до пальцев ног, создавая ощущение тепла и покоя

Процедура 7. Последний отсчет.

Сообщите себе следующее: «Сейчас я начну отсчет от 100 до 1. Как только я скажу 1 мои мысли успокоятся, и я погружусь в глубокое гипнотическое состояние». Проделайте отсчет вслух от 100 до 1. Делайте глубокий вдох. Затем по мере медленного выдоха произнесите цифру. Достигнув цифры 1 произнесите ее 3 раза после чего снова представьте себя в комнате и дайте себе внушение

Процедура 8. Внушение.

Находясь в золотом свете своей комнаты дайте себе внушение. Вам необходимо сформировать свою личность посредством этого внушения. Продиктуйте себе те качества, которые хотите иметь и представьте золотую точку. Пусть она проникнет в вашу голову и достигнет затылка, где соединиться с вашим внушением. Теперь забудьте о точке

Процедура 9. Я-образ.

Теперь представьте себя, свое настоящее Я, в соответствии с теми качествами, на которые вы запрограммировали себя на предыдущем этапе

Процедура 10. Визуализация сенсорных метафор

Визуализируйте себе ситуацию, которая связана с вашим внушением. Например, если вы запрограммировали себя на спокойствие (например, «я всегда буду спокойным человеком») можете представить, как вы прогуливаетесь по лугу и купаетесь в соленом голубом море. Для внушения «Я всегда буду бодрым и полным сил», требуются более яркие и энергичные образы: зеленый лес, ручей. Не забудьте про запахи. Запах соленого моря, запах кедра. Визуализация запахов, осязательных ощущений, вкуса орехов и соленого моря, пение птиц. Задействуйте максимум чувств

Процедура 11. Завершение.

Скажите себе: «Сейчас я выйду из комнаты, поднимусь по лестнице и проделаю отсчет от 1 до 5. Достигнув цифры 5 это внушение запечатлеется в моей памяти максимально глубоко. В 10 раз глубже чем вчера. В 10 раз крепче». Выйдите из комнаты и закройте дверь на ключ. Повесьте ключ на место, поднимитесь по лестнице с отсчетом от 1 до 10, а затем проделайте отсчет от 1 до 5 как это описано в «Процедуре 3»

И так защищая свои интересы, программируя собственные инструкции, и самостоятельно моделируя личные качества, вы сможете максимально хорошо развивать свою личность и способствовать росту личного Я

Возможно это поможет...